목감기 원인과 예방, 가을 온도차 로 체온 유지 필요 -[손 자주씻고,목에 손수건등 두르고, 따뜻한 차 종류 마시기]

목감기는 상기도 감염으로 인해 발생하는 후두를 포함한 상기도점막에 생기는 염증성 반응으로,

주로 바이러스에 의해 전파됩니다.

 

주요 원인은 다양한 종류의 비말을 통한 감염이며 목감기의 예방 방법은 바이러스 전파를 차단하고 면역력을 강화하는 것입니다. 또한  체온을 유지하여 면역체계를 지원하는 것입니다.

 

목감기의 원인:

비말 전파: 기침, 재채기, 말하기 등으로 인해 나오는 비말에 포함된 바이러스가 공기 중에서 전파,전염 됩니다.

직접 접촉: 감염자와의 직접적인 접촉을 통해 바이러스가 전파될 수 있습니다.

오염된 표면: 오염된 손 또는 물건을 만진 후 입, 코, 눈 등에 손을 대면 바이러스가 전파될 수 있습니다.

목감기 예방 방법: 손 위생: 자주 손을 깨끗하게 씻고 알코올 기반 소독제를 사용하세요.

마스크 착용: 공공장소나 사회적 거리두기 상황에서 마스크를 착용하세요.

기침 예절: 기침할 때는 팔꿈치로 입과 코를 가리고 티슈나 소독제로 소독하세요.

사회적 거리두기: 사람들과 가깝게 접촉하지 않으며, 군중이 모여 있는 장소에서는 조심하세요.

면역력 강화: 규칙적인 운동, 영양가 있는 식사, 충분한 수면 및 스트레스 관리 등으로 면역력을 강화하세요.

과로,급격한기온변화,음주,흡연,자극성음식섭취 ,목의 혹사등이 원인이 됩니다.

 

목감기 증상

증세 초기에는 이물감과 건조감, 가벼운 기침 등의 증세가 나타나다가 심해지면 통증 때문에 음식을 삼키기 어려우며 고열, 두통, 전신권태, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다.

입에서 냄새가 나고 혀에 설태가 끼기도 하며, 후두에까지 염증이 번지면 목소리가 쉬기도 하고, 귀 밑부분의 통증을 호소하기도 하고  기침, 가래, 식욕저하, 변비 등이 나타나기도 합니다.

체온 유지 방법: 

실내 온도 조절하기: 실내 온도를 적절히 조절하여 몸의 올바른 온도를 유지하세요.

따뜻한 음식 섭취하기: 체내 열량을 보충하기 위해 따뜻한 음식과 음료를 섭취하세요.

충분히 수분 섭취하기: 몸 내부에서 체온 조절에 도움이 되므로 충분한 양의 물을 마시세요.